- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Нейтральный
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите диск перед собой, колени слегка согнуты.
- Наклонитесь вперёд из бедер, держите спину прямой, пока корпус не станет параллелен полу.
- Толкните бедрами, чтобы вернуться в исходное положение.