- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve plakayı gövdenizin önünde tutun.
- Bir ayağını yana doğru bir adım at, dizini bük ve kalçalarını lunge pozisyonuna indir.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön ayağınızla itiş yapın.
- Diğer tarafa diğer ayakla adım atıp tekrarlayın.
