حمل کشاورز با گرفتن پلیت بین انگشتان

: با یک گیره پریز در هر دست، دو تخته را نگه دارید و با دقت ایستاده باشید.
: برای مسافت یا زمان مورد نظر قدم بزنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: گیره‌ی پنجه‌ای
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین حمل کشاورز با گرفتن پلیت بین انگشتان - تمرین سَپوره‌ها | MuscleWiki