捏盘划船

: 确保在整个动作中肘部靠近身体，核心保持收紧。
: 从髋部向前弯曲，保持背部平直。
: 把负重盘拉向上腹部。
: 控制下放重量，然后重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 捏握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 捏盘划船 - تمرین 前臂 | MuscleWiki