- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Chwyt Szczypcowy
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań prosto, trzymając talerz przy boku.
- Trzymaj biodra i barki skierowane do przodu, powoli pochyl się na jedną stronę
- Wróć do pozycji wyprostowanej.
- Zmień ręce i powtórz