プレートリーチ

: プレートを胸に当てて立った状態から始めます。
: 肘が伸びきるまでプレートを体から押し出す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین プレートリーチ - تمرین 肩 | MuscleWiki