- 站立，重量盘贴于胸前。
- 将盘片推离身体，直到手肘伸直。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید