- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Mantieni la schiena dritta e piega leggermente il busto in avanti dalla vita.
- Con le braccia tese, solleva i pesi lateralmente fino all'altezza delle spalle.
- Fai una breve pausa, poi abbassa i pesi tornando alla posizione di partenza.