MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
持盘后撤弓步扭转
持盘后撤弓步扭转
中级
1
右脚向后跨步进入弓步,双膝弯成90度。
2
上半身向右扭转,保持负重盘紧贴胸部。
3
用前脚发力回到起始位置,换另一侧重复。
Quad Exercise
如何做手持铁饼的反向弓步扭转
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Plate Exercise
中级杠铃片练习
抱盘反向弓步转体
Butt Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷