- Napnij mięśnie tułowia i wyprostuj nogi, aby podnieść talerz z podłogi.
- Stań na jednej nodze, z drugą nogą uniesioną nad podłogą, trzymając talerz przed sobą.
- Trzymaj plecy prosto i głowę w neutralnej pozycji, patrząc przed siebie.
- Opuść talerz z powrotem na ziemię, utrzymując równowagę na jednej nodze.
