سكوات مع امتداد بالقرص

: قف وأمسك لوحة الوزن عند ارتفاع الصدر بكلا اليدين.
: انخفض إلى وضعية القرفصاء، بمد اللوحة أمامك على ارتفاع الصدر
: بينما تعود للوقوف، اسحب اللوحة مجدداً إلى صدرك.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین سكوات مع امتداد بالقرص - تمرین الكتفين | MuscleWiki