MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前臂
/
交错站姿铁片捏握硬拉
交错站姿铁片捏握硬拉
高级
1
先双脚与肩同宽站立,双手用捏握法握住两片杠铃片。
2
一只脚略微置于另一只脚的后方,后脚的脚跟抬高。
3
从这个起始姿势,屈髋屈膝,将铁片向地面放低,保持背部挺直并收紧核心。
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Hamstrings Exercise
进阶配重盘练习
Leg Exercise
Hamstring Exercise
如何做盘片交错捏握硬拉
Plate Exercise
腘绳肌群
如何做夹盘交错站姿硬拉
进阶动作
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
捏握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷