プレート・スーパーマンホールド

: プレートを両手で持つ。
: 腕と脚を床から引き上げ、その姿勢をキープする。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: キープ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode