片手プレート・オーバーヘッドヒンジ

: バーベルを太ももの中間あたりに置く。大腿四頭筋をバーベルに押し付ける。プレートを胸に当てて持つ。
: 膝はほぼ伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。ハムストリングスに伸びを感じる位置を探す。
: 伸びを感じたら、立ち上がるまでお尻を前に突き出す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プル
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 片手プレート・オーバーヘッドヒンジ - تمرین お尻 | MuscleWiki