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Gewichtsbelastetes Hängen an der Stange

Befestige mit einem Dip-Gürtel Gewicht an deinem Körper. Greife die Klimmzugstange im Obergriff, Handflächen zeigen nach vorne.
Mit vollständig gestreckten Armen hängen.
Halte die Position für die empfohlene Dauer und spann dabei den Rumpf an.