Мёртвый вис с блином

: Прикрепите вес к поясу для отягощения. Возьмитесь за турник ладонями вперёд.
: Повисните, руки полностью выпрямлены.
: Удерживайте указанное время, держа мышцы кора в напряжении.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Удерживайте
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode