- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Überhand
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich unter eine feststehende horizontale Stange und greife die Stange mit weitem Obergriff. Lege eine Scheibe auf deine Brust.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, die Arme vollständig gestreckt. Wiederhole.