MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌(中背)
/
加盘反向划船
加盘反向划船
中级
1
仰面躺在固定的水平杆下方,用宽距正手(掌心向下)握住横杆。在胸前放一块杠铃片。
2
把身体笔直向上拉到横杠处。
3
回到起始位置,手臂完全伸直。重复。
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Plate Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
正握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷