MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
امتداد دعا کردن 2 رولر
امتداد دعا کردن 2 رولر
مبتدی
1
روی پاچه‌های خود بنشینید و دست های خود را بر روی یک جعبه یا یک غلتک فوم بگسترانید، در حالی که سینه خود را به سمت زمین فشار می‌دهید.
Butt Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
