- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit on your heels and reach out your arms on a box or foam roller while pressing the chest towards the ground.