- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Anahatasana
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
- Avancez les mains tout en abaissant la poitrine vers le sol.
- Gardez les hanches au‑dessus des genoux et tendez les bras devant vous.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.