- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Owiń taśmę oporową w pętlę wokół nadgarstków i przyjmij pozycję do pompki.
- Podpieraj ciało na jednym ramieniu, a druga ręka dotyka kolejno pozycji godzin na tarczy zegara.
- Jeśli poruszasz prawym ramieniem, powinno ono dotykać 12, 1, ..., 6.
- Jeśli poruszasz lewym ramieniem, powinno ono wskazywać 12, 11, ..., 6.