俯卧撑姿势：肩部时钟

: 将环形阻力带套在手腕上，进入俯卧撑姿势。
: 用一只手支撑身体，另一只手向外伸出，依次点触钟表上每个小时的位置。
: 如果你移动右臂，应触碰12、1、...、6。
: 移动左臂时，应依次触及12、11、...、6。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 俯卧撑姿势：肩部时钟 | MuscleWiki