- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Наденьте петлю-резинку на запястья и примите положение для отжиманий.
- Держите тело, опираясь на одну руку, а другой рукой касайтесь отметок на циферблате.
- Если вы двигаете правой рукой, она должна касаться 12, 1, ..., 6.
- Если вы двигаете левую руку, её нужно тейпировать на 12, 11, ..., 6.