- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parvosttanasana
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate en Tadasana (Postura de la Montaña).
- Da un paso atrás con el pie izquierdo de unos 3-4 feet y apoya el talón, manteniendo los dedos apuntando hacia adelante.
- Inhala y alarga la columna. Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas, llevando las manos al suelo a ambos lados del pie derecho.
- Mantén durante varias respiraciones, luego cambia de lado y repite.