- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una pelota de masaje bajo la zona lumbar y muévete hasta que la pelota presione un punto tenso o dolorido.
- Si usas un rodillo de espuma, tendrás que sentarte y apoyar la espalda sobre él.