MuscleWiki Logo

QL мобилизация на фоам-роллере

Лягте на пол, держите колени согнутыми, а стопы на полу.
Положите массажный мяч под поясницу и перемещайтесь, пока мяч не надавит на тугую или болезненную точку.
Если вы используете фоам-роллер, сядьте и откиньтесь на него.