- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Supta Kapotanassana
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Croisez la cheville droite sur le genou gauche, en formant une figure de quatre.
- Utilisez vos mains pour tirer doucement votre genou gauche vers la poitrine, sentez l’étirement dans la hanche droite.
- Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.