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اصلی
فرعی
ثالث
نام جایگزین
Supta Kapotanassana
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Maintenez
مکانیک
Exercice d'isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

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Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
Croisez la cheville droite sur le genou gauche, en formant une figure de quatre.
Utilisez vos mains pour tirer doucement votre genou gauche vers la poitrine, sentez l’étirement dans la hanche droite.
Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.