MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات پایین شکم
/
کرانچ معکوس
کرانچ معکوس
متوسط
1
در حالت V نشسته باشید.
2
پاها و تنه را به یکدیگر بکشید.
3
به موقعیت اولیه برگردید و کمرتان را به عقب بکشید.
At Home Exercise
Abdominal Exercise
Abs
Bodyweight Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
