MuscleWiki Logo

لانژ معکوس با توپ طبی

توپ پزشکی را در سطح سینه نگه دارید.
به جایی عقب برگردید که در حالت غافلگیری قرار دارید.
به موقعیت شروع بازگردید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید.