MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Push
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Reverse Lunge

Hold medicine ball at chest.
Step back into lunge position.
Return to starting position. Repeat on other leg.