MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
药球后弓步扭转
药球后弓步扭转
中级
1
双手将药球抱在胸前。
2
后撤成弓步,伸直双臂,扭转上身。
3
回到起始位置。换另一条腿重复。
如何做反向弓步扭转
Glute Exercise
Butt Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Outer Quadricep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷