- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parivrtta Parsvakonasana
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- تثبيت
- مکانیک
- تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ابدأ بوضعية المحارب الثاني، حيث يكون قدمك اليمنى في الأمام وقدمك اليسرى في الخلف.
- أجمع يديك معًا في وضعية الصلاة عند قلبك.
- قم بالزفير والتواء جذعك إلى اليمين، وضع الكوع الأيسر على الخارج من ركبتك اليمنى.
- قم بالإمساك لعدة أنفاس ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.