- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand facing rings and grab the handles.
- Step forward so that your body is in a plank position, with your arms straight and your body in a straight line from your head to your heels.
- Keeping your arms straight, slowly lift your arms out to the side, keeping them at the same height as your shoulders. Your body should form a "T" shape.