MuscleWiki Logo

Наружные ротации ротаторной манжеты 2

Встаньте одной ногой на один конец theraband и держите свободный конец противоположной рукой.
Отведите локоть вперёд на 45° (в плече), удерживая угол в локте 90°.
Выполняйте наружную ротацию против сопротивления.