- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Párate con un pie sobre un extremo del theraband y sujeta el extremo suelto con la mano opuesta.
- Lleva el codo 45° hacia delante (en el hombro), pero mantén un ángulo de 90° en el codo.
- Rota externamente contra la resistencia.