- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Placez un pied sur une extrémité du theraband et saisissez l'extrémité libre avec la main opposée.
- Avancez votre coude de 45° (au niveau de l'épaule), en gardant un angle de 90° au niveau du coude.
- Effectuez une rotation externe contre la résistance.