ローテーターカフ外旋 3

: 腕を90°外側に開く（腕を横に上げる）
: 肘を90°に保ち、前腕を地面と平行にする。
: 抵抗に対して外旋する。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ローテーターカフ外旋 3 | MuscleWiki