تدليك الكفة المدورة بكرة لاكروس

: استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
: ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
: قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: تثبيت
گرفتن‌ها: لا شيء
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تدليك الكفة المدورة بكرة لاكروس | MuscleWiki