- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- Bekle
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Yere sırtüstü uzan ve masaj topunu rotator manşetinin altına yerleştir.
- Dirseğinizi karşı kolunuzla destekleyin.
- Basıncı artırmak için topa doğru yuvarlanın, azaltmak için ondan uzaklaşın.