- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se no chão e coloque uma bola de massagem sob o seu manguito rotador.
- Apoie o cotovelo com o braço oposto.
- Role em direção à bola para aumentar a pressão e afaste-se dela para reduzir.