MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Трапеции (средняя часть спины)
/
Сведение лопаток
Сведение лопаток
Новичок
1
Из положения стоя или сидя выпрямите спину.
2
Отведи плечи назад, но держи их расслабленными.
3
Отведите плечи назад и вернитесь в исходное расслабленное положение.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Новичок
نیرو
Тяга
گرفتنها
Нет
مکانیک
Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین Сведение лопаток - تمرین Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki