Сведение лопаток

: Из положения стоя или сидя выпрямите спину.
: Отведи плечи назад, но держи их расслабленными.
: Отведите плечи назад и вернитесь в исходное расслабленное положение.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Тяга
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Сведение лопаток - تمرین Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki