- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 坐在长凳上，保持上身挺直。
- 一只手掌根放在额头侧前方，另一只手掌根放在头部侧后方。
- 尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
- 施加稳定的压力，同时双手掌心抵抗旋转。