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बैठकर किया गया सर्वाइकल साइड फ्लेक्शन होल्ड

बेंच पर बैठें और पीठ सीधी रखें।
एक हाथ की हथेली की एड़ी को सिर के एक तरफ रखें।
सिर के बगल पर दबाव डालें, जबकि गर्दन की मांसपेशियाँ उस दबाव का विरोध कर रही हों।