坐姿颈部侧屈保持

: 坐在凳子上，保持上身直立。
: 将一只手的掌根放在头部侧面。
: 在头部侧面施加压力，同时颈部肌肉抵抗该压力。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 坐姿颈部侧屈保持 | MuscleWiki