シーテッドサイドレイズ

: 立つか座り、腕を体側に沿わせて手のひらを前に向ける。
: 肘を曲げずに、腕を横から頭上に伸ばす
: 親指が動きを先導する。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین シーテッドサイドレイズ | MuscleWiki