- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharadvajas Twist
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- 脚を前に伸ばして座った状態から始める。
- 右膝を曲げ、右足を左太ももの横の床に置く。
- 息を吸って、左腕を天井に向かって伸ばす。
- 息を吐きながら右にねじり、左肘を右膝の外側に置く。数回呼吸をキープし、反対側も同様に行う。