- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharadvajas Twist
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Begin seated with your legs extended in front of you.
- Bend your right knee and place your foot on the floor next to your left thigh.
- Inhale and reach your left arm up towards the ceiling.
- Exhale and twist to the right, placing your left elbow on the outside of your right knee. Hold for a few breaths and then repeat on the other side.