- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Bharadvajas Twist
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- Siéntate con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie en el suelo junto al muslo izquierdo.
- Inhala y eleva el brazo izquierdo hacia el techo.
- Exhala y gira hacia la derecha, colocando el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha. Mantén la posición durante unas respiraciones y luego repite al otro lado.