MuscleWiki Logo

تمدد جالس للترابيز العلوي والعضلة فوق الشوكية

اجلس على ظهر راحة يدك.
قم بفرد الظهر واسحب الأكتاف للخلف.
ميل رأسك إلى الجهة المقابلة.