- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- Bekle
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Duvara yan dönük durun.
- Duvar tarafındaki kolu kaldırın ve avuç içi kenarını duvara yaslayın.
- Kolunu başının üzerinden yukarı kaydır ve esnemeyi artırmak için duvara doğru bir adım at.