Omuz Dışa Rotasyon Yavaşlatma

: Sehpaya yüzü aşağı bakacak şekilde uzan.
: Ağırlıklı top tutarken kolunuzu yere paralel ve dirsekten bükülü tutun.
: Topu bırakırken omzunu dışa çevir.
: Top yere düşmeden yakala.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode