- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- گرفتنها
- Nenhum
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leve um braço por trás do corpo, com o cotovelo apontando para cima, atrás da cabeça.
- Apoie o alongamento com a outra mão no cotovelo para ativar o ombro.
- Faça uma pausa de alguns segundos, em seguida repita o alongamento com o outro braço.