- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Strecke einen Arm hinter deinen Rücken, wobei der Ellenbogen nach oben hinter deinem Kopf zeigt.
- Unterstütze die Dehnung mit deiner anderen Hand am Ellenbogen, um die Schulter zu aktivieren.
- Für ein paar Sekunden pausieren, dann die Dehnung mit dem anderen Arm wiederholen.