- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Agarre por encima
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Empieza de pie con los pies a la anchura de las caderas. Los pies deben estar ligeramente girados hacia afuera y los hombros hacia abajo y relajados.
- Coloca un step o un cajón a tu lado. Sube sobre él con un pie y lleva el otro pie hasta el cajón.