MuscleWiki Logo

پیاده روی با باند در جهت کناری

می‌توانید یک باند را همین زیر یا بالای زانوهایتان بگذارید.
در موقعیت اسکات یک چهارم برخیزید.
متن: بدون اجازه دادن به هیچ گونه ولگی در نوار، به طرفین قدم بردارید تا تنش در نوار حفظ شود.