- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Продвинутый
- نیرو
- Жим
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Прыгни на ящик и приземлись на одну ногу.
- Старайся приземляться в центре ящика и как можно мягче.