MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پرش تکپا روی باکس
پرش تکپا روی باکس
پیشرفته
1
با پاهایی به فاصله عرض شانه ایستاده باشید.
2
به جعبهی خودتون بپرید و با یک پا فرود بیایید.
3
سعی کنید در میانه جعبه فرود بیایید و به نرمترین حالت ممکن فرود بیایید.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
نحوه انجام پرش تکپایی روی جعبه
نحوه انجام پرش تکپا روی باکس
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
