- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avançado
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Coloque uma caixa atrás de você e apoie um pé sobre ela. Mantenha o peito erguido e as costas retas.
- Projete os quadris para trás para executar o levantamento terra. Use a caixa para equilíbrio e apoio.
- Mantenha a perna de trás esticada ao executar o levantamento terra.
- Quando estiver confortável com o movimento, tente levantar a perna da caixa ao atingir a amplitude máxima do levantamento terra.