MuscleWiki Logo

Rumuński martwy ciąg na jednej nodze

Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte, unieś jedną nogę.
Nie zmieniając ugięcia w kolanie, pochyl się w biodrach i opuść tułów, aż będzie prawie równoległy do podłogi.
Napnij pośladki, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.