- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Из положения стоя перенесите вес на рабочую ногу и держите другую ногу приподнятой позади себя.
- Наклонитесь в бедрах и наклоните корпус вперёд, сгибая рабочее колено.
- Опускайте заднее колено почти до земли перед тем, как встать.