MuscleWiki Logo

روینگ معکوس با اسمیت

زیر یک نوار افقی ثابت بیفتید و آن نوار را با یک گیره بالادستی وسیع بگیرید.
بدن خود را مستقیم به سمت نوار بکشید.
به حالت اولیه برگردید، بازوهای شما کاملاً کشیده شده است. تکرار کنید.