MuscleWiki Logo

صف مقلوب على جهاز سميث

استلقِ أسفل قضيب أفقي ثابت وأمسك القضيب بإمساك عريض من الأعلى.
ارفع جسمك بشكل مستقيم للوصول إلى القضيب.
ارجع إلى الوضع الابتدائي، وذراعيك ممتدتان بشكل كامل. كرر الحركة.