MuscleWiki Logo

تمرین قلابی پهلوانی برگشتی سمیت برداشتن ران با ماشین اسمیت

روی زمین دراز بکشید. پاهای خود را روی میله قرار دهید.
بازوهای خود را از زمین بلند کنید.