- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

- Лягте на пол. Поставьте ноги на штангу.
- Поднимите бедра от пола.


