MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Средний
نیرو
Жим
گرفتن‌ها
Нет
مکانیک
Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратные скручивания с подъёмом таза на станке Смита

Лягте на пол. Поставьте ноги на штангу.
Поднимите бедра от пола.