- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- فشار
- گرفتنها
- هیچ کدام
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- روی زمین دراز بکشید. پاهای خود را روی میله قرار دهید.
- بازوهای خود را از زمین بلند کنید.