Жим штанги сидя в тренажёре Смита

: Сядьте на скамью со спинкой. Поднимите штангу до уровня плеч, ладони направлены вперёд.
: Поднимите штангу вверх и задержитесь в сокращённом положении.
: Опустите вес обратно в исходное положение.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Жим штанги сидя в тренажёре Смита - تمرین Плечи | MuscleWiki