کشیدن هالتر به سمت چانه با دستگاه اسمیت

: با دست‌هايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.
: آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.
: استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کشیدن هالتر به سمت چانه با دستگاه اسمیت - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki