سكوات على ساق واحدة (الطور الانقباضي)

: نص: من الوضع القائم، اخفض جسمك إلى وضع القرفصاء.
: النص: انقل وزنك إلى ساق واحدة (الأخرى لا تزال ملامسة للأرض للحفاظ على التوازن).
: استخدم الساق المحملة لرفع جسمك إلى وضع الوقوف.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: لا شيء
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین سكوات على ساق واحدة (الطور الانقباضي) - تمرین الأرداف | MuscleWiki