- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle dich vor eine Bank oder Box. Hebe ein Bein nach vorne und stütze dich auf dem Standbein.
- Versuche, dich kontrolliert auf die Box zu setzen. Drücke dich mit beiden Beinen wieder hoch.